7 Consejos para el tratamiento de la hernia discal
Si se pregunta cómo curar una hernia discal, hay varias formas posibles. Pero primero, hablemos de lo que es una hernia discal.
El canal medular creado por las vértebras alberga la médula espinal, de la que salen los nervios raquídeos. A hernia discal (o hernia discal) se produce cuando algunos de los núcleos de uno de los discos de amortiguación situados entre dos vértebras empujan hacia fuera las raíces de los nervios raquídeos, provocando dolor.
Lo más frecuente es que la hernia discal se produzca en la columna lumbar, aunque también puede producirse entre dos vértebras cualesquiera de la columna vertebral.
Una hernia discal puede causar diversos síntomas, como dolor de espalda, dolor de piernas, dolor de brazos, debilidad muscular y hormigueo o entumecimiento en las zonas irrigadas por los nervios afectados. También es posible tener una hernia discal sin ningún síntoma (aunque esto es más raro).
Si tiene una hernia discal, puede que se pregunte qué opciones de tratamiento o si puede hacer algo para aliviar el dolor. Afortunadamente, tenemos una lista de siete consejos para el tratamiento del dolor que puede seguir. Pruébelos y compruebe si su dolor disminuye.
Consejos para curar una hernia discal
1. Consulte a un especialista en tratamiento del dolor
Una de las mejores cosas que puede hacer por su dolor es acudir a un especialista en el tratamiento del dolor. Aquí en Metro Healthcare Partnerstenemos mucha experiencia en la identificación y el tratamiento del dolor de hernias discales. No tomamos una talla única para todos enfoque para el manejo del dolor. En su lugar, utilizamos un enfoque integral que combina técnicas multidisciplinares para proporcionar a cada paciente la mejor experiencia posible.
2. Muévase con cuidado
El movimiento es importante para evitar la rigidez y la disminución de la movilidad cuando se trata de una hernia discal. Sin embargo, es esencial asegurarse de que los movimientos se ejecutan con cuidado para no exacerbar aún más la inflamación del nervio espinal. Si se pregunta cómo curar una hernia discal, la respuesta es no realizar actividades físicas intensas y agotadoras. También debe evitar los movimientos repetitivos de alcance y/o flexión que pueden causar una mayor compresión del nervio cuando se trata de una hernia discal.
Cuando visite visite Metro Health Partnerspodemos ofrecerle recomendaciones detalladas sobre los movimientos de la columna vertebral que puede realizar, así como los movimientos que debe evitar. Los movimientos intencionados de la columna vertebral como parte de un programa de fisioterapia pueden ser una forma eficaz de tratamiento de la hernia discal cuando se hacen correctamente.
La columna vertebral puede moverse de seis formas principales:
- Neutral (es la posición natural que mantienes cuando estás sentado o de pie con una buena postura y con los músculos centrales activados).
- Extensión (en esta posición, la columna se curva hacia dentro y el pecho se eleva hacia fuera. Los músculos de la espalda se activan en esta posición mientras que los músculos abdominales se desactivan).
- Flexión (en esta posición, la columna se redondea y el abdomen se activa. La flexión es un movimiento vertebral habitual en yoga y otros ejercicios porque ayuda a estirar los músculos de la espalda a la vez que activa el abdomen).
- Rotación axial (es la posición que nos permite girar lateralmente la mitad superior del cuerpo mientras la mitad inferior se mantiene hacia delante). La rotación axial puede contribuir potencialmente a la degeneración discal si la realiza con fuerza y de forma continuada a lo largo del tiempo. No debe incluirla en su régimen de tratamiento del dolor a menos que se lo recomiende específicamente su fisioterapeuta.
- Extensión axial (durante este movimiento de la columna vertebral, los brazos y las manos se extienden hacia arriba y la columna se alarga y endereza hacia el cielo). Este movimiento puede aliviar la presión entre los discos.
- Flexión lateral (en este último movimiento de la columna vertebral, la parte superior del cuerpo se dobla hacia arriba y hacia fuera, a la derecha o a la izquierda. El cuerpo mira hacia delante pero el torso se extiende hacia un lado.
Si no está seguro de qué movimientos de la columna son seguros cuando tiene una hernia discal, hable con su fisioterapeuta. Él o ella puede ayudarle a entender cómo curar una hernia discal con movimientos suaves.
3. Ejercicios recomendados
Aunque es posible que no tenga ganas de moverse cuando padece los dolorosos síntomas de la hernia discal, es importante que no sea sedentario. El ejercicio o es un tratamiento importante de la hernia discal. También es esencial para una salud física y mental óptima.
Entre los ejercicios y estiramientos que pueden ayudar a aliviar el dolor cuando se realizan siguiendo las indicaciones del fisioterapeuta se incluyen:
- Yoga
- Ciclismo
- Natación
- Caminar
- Estiramiento de isquiotibiales con toalla
- Estiramientos cervicales
- Estiramiento de flexión de espalda
- Estiramiento de isquiotibiales en silla sentada
Nuestros fisioterapeutas estarán encantados de mostrarle exactamente cómo realizar los movimientos anteriores para optimizar su salud y evitar dañar aún más sus hernias discales.
4. Reducir la inflamación
La inflamación va de la mano de las hernias discales. Cuando se alivia la inflamación, se puede ayudar a reducir el dolor. Existen diferentes formas de reducir la inflamación en la zona afectada. Puede aplicar hielo o calor en la zona según le recomiende su especialista en tratamiento del dolor. También puede tumbarse boca abajo durante un máximo de 15 minutos, dos veces al día, con una o dos almohadas colocadas debajo de las caderas. Estos remedios pueden ayudarle a experimentar cierto alivio de su dolor por hernia discal.
5. Tome los medicamentos sin receta que necesite
Los analgésicos de venta libre podrían aliviar parte del dolor y la inflamación asociados a las hernias discales. Antes de tomar cualquier medicamento para el dolor, asegúrese de hablar con su fisioterapeuta. Existen efectos secundarios asociados al uso crónico de medicamentos sin receta para aliviar el dolor. Su fisioterapeuta puede informarle más sobre esos efectos secundarios y recomendarle las opciones de Brooklyn para el tratamiento del dolor más eficaces para su situación.
6. Mantener un peso saludable
El exceso de peso puede sobrecargar mucho la columna vertebral. Si tiene sobrepeso y se pregunta cómo tratar una hernia discaltomar medidas para perder peso puede ayudarle a aliviar sus molestias. Asegúrese de tomar medidas saludables para deshacerse de los kilos de más. Si necesita consejos sobre cómo mantener un peso saludable, su fisioterapeuta puede tener recomendaciones para usted.
7. Considerar la cirugía
Aunque sólo es una opción en el peor de los casos, la cirugía está disponible si otros métodos de tratamiento no funcionan. Algunas opciones de cirugía para hernias discales son mínimamente invasivas, así que asegúrese de preguntar sobre todos los métodos disponibles.
Más información sobre cómo curar una hernia discal
Si padece dolor de espalda crónico, le animamos a informarse sobre cómo curar una hernia discal. Los expertos fisioterapeutas y especialistas en tratamiento del dolor aquí en Metro Healthcare Partners en Brooklyn, NYpueden analizar su caso y ofrecerle una recomendación de tratamiento para la hernia discal. Aceptamos seguro sin culpaPIP (Personal Injury Protection), compensación de trabajadoresy otros planes de seguro de salud. Para empezar, póngase en contacto hoy mismo. Citas el mismo día pueden estar disponibles.
Fuentes:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/symptoms-causes/syc-20354095