Как облегчить боль в верхней части спины между лопатками

Вы испытываете постоянную боль между лопатками? Это распространенное заболевание может существенно повлиять на вашу повседневную деятельность и качество жизни. 

Metro Healthcare Partners предлагает комплексное комплексное лечение боли в плече в Бруклине, штат Нью-Йорккоторые могут помочь облегчить ваш дискомфорт. В этом руководстве Metro Healthcare Partners объясняет, как облегчить боль в верхней части спины между лопатками.

Чем вызвана боль в верхней части спины между лопатками?

Приблизительно от 15 до 35% взрослых во всем мире страдают от боли в верхней части спины, вызванной самыми разными причинами - от травм и неправильной осанки до различных заболеваний.

Понимание первопричины боли в верхней части спины имеет решающее значение для эффективного лечения. Несколько факторов могут способствовать возникновению этого вида дискомфорта:

• Плохая осанка: Длительная сутулость или сидение за электронными устройствами может привести к напряжению мышц верхней части спины и вызвать постоянную боль.
• Мышечные напряжения: Чрезмерные нагрузки, поднятие тяжестей или резкие движения могут привести к растяжению мышц между лопатками.
• Травмы, полученные в результате автомобильной аварии: Ежегодно миллионы людей получают травмы в результате автомобильных аварий. Хлыстовая боль и другие травмы, полученные в результате автокатастроф, обычно вызывают боли в верхней части спины и плечах.
• Грыжи межпозвоночных дисков: Проблемы с позвоночными дисками могут давить на близлежащие нервы, что приводит к локальной боли и возможному онемению рук или кистей.
• Остеоартрит: О сайте 528 млн. человек во всем мире страдают от остеоартрита, и его распространенность продолжает расти. Это дегенеративное заболевание суставов поражает позвоночные диски, вызывая воспаление и скованность между лопатками, особенно при движениях над головой.
• Миофасциальный болевой синдром: Это хроническое заболевание создает болезненные триггерные точки в мышцах, вызывая боль между лопатками.
• Сердечные заболевания: Некоторые сердечные заболевания могут вызывать боль в верхней части спины, которая может сопровождаться болью в груди или одышкой.
• Сколиоз: При этом заболевании искривление позвоночника может создавать неравномерное давление на мышцы спины, что приводит к боли между лопатками.

Диагностика боли в верхней части спины

Чтобы определить причину боли, медицинский работник может провести различные обследования, включая физический осмотр, изучение истории болезни и, при необходимости, визуализационные исследования. Ранняя диагностика поможет предотвратить травмы плеча перерастания травмы плеча в хроническое заболевание.

Варианты лечения боли в верхней части спины и плечах

Способ облегчения боли в верхней части спины между лопатками зависит от вашего основного заболевания и других факторов. Вот несколько проверенных методов, которые могут помочь облегчить дискомфорт:

Тепловая терапия

Прикладывание контролируемого тепла к больному месту может помочь усилить кровоток и снять мышечное напряжение. Тепловая терапия может быть особенно эффективной в сочетании с другими методами лечения. 

Рассмотрите эти советы:

• Используйте грелку в течение 15-20 минут за раз
• Попробуйте принять теплый душ или ванну.
• Применяйте влажные тепловые пакеты перед растяжкой
• Подумайте о чередовании тепловой и холодной терапии
• Используйте тепловую терапию перед физической активностью, чтобы разогреть мышцы

Упражнения на растяжку

Регулярное растягивание может значительно улучшить гибкость верхней части спины и уменьшить боль между лопатками. 

Рассмотрите эти полезные виды растяжки:

• Кошачье-коровьи растяжки
• Сжимает лопатки
• Растяжка верхней части трапеции
• Растяжки для открытия груди
• Растяжки дверной коробки
• Вариации позы ребенка

Профессиональный физиотерапевт может подсказать вам, какие растяжки рекомендуется использовать в зависимости от ваших потребностей.

Массажная терапия

При решении вопроса о том, как снять боль в верхней части спины между лопатками, часто требуется вмешательство специалиста. Профессиональные техники массажа могут воздействовать на определенные группы мышц, потенциально уменьшая боль и улучшая гибкость в области верхней части спины. Регулярные сеансы массажа могут помочь:

• Снятие мышечного напряжения и узлов
• Улучшение кровообращения в пораженных областях
• Уменьшение мышечной напряженности, связанной со стрессом
• Увеличение амплитуды движения
• Способствует более быстрому восстановлению после мышечных нагрузок

Коррекция осанки

Изучение техники правильной осанки и внедрение эргономических улучшений на работе и дома может помочь предотвратить повторные боли. 

Сосредоточьтесь на этих ключевых областях:

• Поддерживайте правильную высоту и расстояние до экрана компьютера
• Используйте эргономичные стулья с достаточной поясничной поддержкой
• Регулярно делайте перерывы в сидении
• Практикуйте осознанное понимание позы
• Рассмотрите возможность использования приспособлений или подставок для коррекции осанки

Укрепляющие упражнения

Укрепление ядра и верхней части спины с помощью целенаправленных упражнений помогает поддерживать правильную осанку и предотвращать боли в будущем. Включите эти упражнения в свой распорядок дня:

• Варианты рядов
• Настенные горки
• Упражнения для собак-птиц
• Втягивание лопаток
• Разгибание верхней части спины
• Упражнения для стабилизации сердечника

Когда обращаться за профессиональной помощью при боли в плече или дискомфорте в верхней части спины

Хотя некоторые боли в верхней части спины могут пройти при домашнем лечении, определенные симптомы требуют немедленного обращения к врачу. Понимание того, когда следует обратиться за профессиональной помощью, может предотвратить осложнения и обеспечить надлежащее лечение потенциально серьезных состояний.

Обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникли проблемы:

• Боль, сохраняющаяся более недели
• Сильная боль, мешающая повседневной деятельности
• Онемение или покалывание в руках
• Боль, сопровождающаяся затрудненным дыханием
• Симптомы, которые ухудшаются, несмотря на домашний уход

Найдите облегчение с Metro Healthcare Partners

Чтобы узнать, как снять боль в верхней части спины между лопатками, необходим комплексный подход к лечению. Если вы испытываете постоянную боль или недавно перенесли распространенные травмы плеча после авариито наша опытная команда готова помочь вам.

Наши врачи принимают большинство страховых планов, включая компенсацию работникам, страхование от несчастных случаев и PIP (защита от травм). Возможна запись на прием в тот же день. 

Позвоните в Metro Healthcare Partners по телефону (718) 568-5239 для получения специализированного ухода в Бруклине, штат Нью-Йорк.

Вопросы и ответы

Получите ответы на распространенные вопросы о боли в верхней части спины между лопатками и вариантах лечения:

Как долго обычно длится боль в верхней части спины?

Острая боль в верхней части спины обычно проходит при надлежащем отдыхе и домашнем уходе в течение нескольких дней или недель. В то же время восстановление после хронических заболеваний или травм может занять больше времени и потребовать профессионального лечения.

Может ли неправильная поза во сне вызывать боли в верхней части спины?

При плохой позе во сне мышцы верхней части спины и позвоночник испытывают чрезмерную нагрузку в течение всей ночи. Сон на неподдерживающем матрасе или использование слишком большого количества подушек может еще больше усугубить состояние мышц между лопатками.

Какие тренажеры лучше всего подходят для лечения боли в верхней части спины?

Ленты сопротивления и мячи для стабилизации обеспечивают мягкое, контролируемое сопротивление, которое идеально подходит для укрепления мышц верхней части спины. Легкие гантели также могут быть эффективным инструментом при правильном использовании под руководством медицинского работника.

Поможет ли терапия триггерных точек при болях в верхней части спины?

Терапия триггерных точек помогает освободить тугие мышечные узлы, которые способствуют возникновению боли в верхней части спины между лопатками. При регулярном проведении процедуры квалифицированным специалистом это целенаправленное лечение может принести немедленное облегчение и долгосрочную пользу. Если вам нужна дополнительная информация о том, как облегчить боль в верхней части спины между лопатками, позвоните нашим специалистам.