Почему время, проводимое за экраном, усугубляет симптомы после сотрясения мозга?

Экраны стали неотъемлемой частью повседневной жизни большинства людей, будь то просмотр телевизора, чтобы расслабиться после долгого дня, или работа за компьютером. Однако если вы испытываете симптомы, связанные с сотрясением мозга, полученным в результате несчастного случая, вам, возможно, интересно, помогает ли просмотр экранов вашему выздоровлению или, наоборот, мешает ему.

Лучшие неврологи в Бруклине, Нью-Йорк, скорее всего, подчеркнут важность ограничения зрительной стимуляции для любого человека, восстанавливающегося после сотрясения мозга, но как именно это ограничение может выглядеть в вашем случае? В приведенном ниже руководстве рассматриваются возможные последствия времени, проводимого перед экраном, для восстановления после сотрясения мозга.

Как экраны могут влиять на вас даже без сотрясения мозга

Необязательно именно восстанавливаться после сотрясения мозга , чтобы ощутить некоторые негативные последствия постоянного просмотра электронных экранов. Когда вы смотрите на экран телефона, телевизора или компьютера, ваши глаза и мозг вынуждены постоянно концентрироваться на поступающей информации. Кроме того, им приходится быстро обрабатывать зрительные стимулы, что требует длительной когнитивной концентрации. 

Процесс такого рода может повлечь за собой ряд негативных последствий, таких как:

• Цифровое утомление глаз
• Головные боли
• Затуманенное зрение
• Трудности с концентрацией внимания
• Нарушения сна
• Светочувствительность

Симптомы, которые могут наблюдаться у здорового человека при чрезмерном времени, проводимом перед экраном, схожи с симптомами, возникающими после сотрясения мозга. 

Как просмотр экранов после сотрясения мозга может повлиять на ваш мозг

Согласно исследованию 2025 года, опубликованному в журнале «Annals of Epidemiology», почти 10 миллионов американцев сообщили, что в течение предыдущего года перенесли черепно-мозговую травму. Сотрясения мозга относятся к более широкой категории черепно-мозговых травм.

После сотрясения мозга он становится более чувствительным к зрительным раздражителям. Распространенные симптомы сотрясения мозга, такие как тошнота, головные боли и головокружение, могут усугубиться, если смотреть на экраны слишком рано после травмы головного мозга. Любая деятельность — от длительного сосредоточения на тексте до просмотра быстро меняющихся изображений — может создавать дополнительную нагрузку на области мозга, которые и без того работают интенсивнее, чем обычно. 

Проблемой может стать и синий свет, который часто излучают экраны. Этот свет может нарушать выработку выработку мелатонина , мешая вам выспаться полноценно. Сон играет важную роль в когнитивном отдыхе, который необходим для восстановления после сотрясения мозга.

Еще одной потенциальной проблемой является шум. У некоторых людей громкие звуки, издаваемые электронными устройствами, вызывают головную боль и другие неприятные ощущения. 

Что произойдет, если сотрясение мозга не будет сразу обнаружено?

Иногда симптомы, возникающие после сотрясения мозга, не проявляются сразу, поскольку последствия травмы могут проявиться с задержкой. Симптомы могут не проявиться в течение 24–72 часов после получения травмы головы. Поэтому сразу после несчастного случая у вас может не возникнуть необходимости пройти медицинское обследование. 

После любой травмы головы важно как можно скорее обратиться к врачу, даже если у вас нет никаких симптомов. Сотрясения мозга не всегда сопровождаются видимыми признаками повреждения. Однако недиагностированное сотрясение мозга может остаться без надлежащего лечения, что может привести к выполнению действий, усугубляющих симптомы или повышающих риск получения новой травмы головы.

Когда можно будет снова пользоваться экранами

Чтобы свести к минимуму риск усугубления симптомов после сотрясения мозга, в течение первых 24–48 часов следует избегать использования электронных устройств или значительно сократить время, проводимое перед экраном, а также делать перерывы, если симптомы ухудшаются по мере постепенного возобновления использования. Отдых в этот период может способствовать восстановлению мозга за счет снижения нагрузки на глаза и излишней когнитивной нагрузки.

Согласно статье, опубликованной в журнале «Journal of Family Practice», исследование с участием 125 подростков и молодых людей показало, что у тех, кому было рекомендовано воздерживаться от использования электронных устройств в течение первых 48 часов после сотрясения мозга, средний срок восстановления составил 3,5 дня, в то время как у тех, кому разрешалось пользоваться электронными устройствами, этот показатель составлял восемь дней.

Со временем вы сможете возобновить использование электронных устройств под наблюдением врача. После первоначального периода отдыха постепенное увеличение времени, проводимого за экраном, с учетом ваших симптомов может переноситься лучше, чем немедленное возвращение к длительным сеансам.

Восстановление может занять значительно больше времени, если симптомы после сотрясения мозга сохраняются. В исследовании, опубликованном в журнале «Journal of Neurotrauma», сообщается, что 27 % пациентов с постконтузионными симптомами, продолжавшимися не менее трёх месяцев, в конечном итоге выздоровели. Среди выздоровевших 67 % выздоровели в течение первого года.

Как регулировать время, проводимое за экраном, во время восстановления после сотрясения мозга

Общие рекомендации по регулированию времени, проводимого за экраном, могут включать следующее: 

• В течение первых 48 часов следует избегать использования электронных устройств или значительно сократить время, проводимое перед экраном. 
• По истечении первых 24–48 часов постепенно возобновляйте использование электронных устройств, выделяя на это короткие промежутки времени, которые не приводят к значительному ухудшению ваших симптомов. 
• Уменьшите яркость экрана или воспользуйтесь ночным режимом, если яркий свет усугубляет ваши симптомы, особенно вечером.

Процесс восстановления после сотрясения мозга у каждого человека может протекать по-разному, поэтому лучше всего следовать рекомендациям врача относительно использования экранных устройств после сотрясения мозга.

Найдите лучшего невролога в Бруклине, Нью-Йорк, в Metro Healthcare Partners

Ограничение времени, проводимого перед экраном, вскоре после черепно-мозговой травмы может помочь предотвратить усугубление симптомов, возникающих после сотрясения мозга. Если вы ищете квалифицированного невролога в Бруклине, штат Нью-Йорк, который поможет вам в восстановлении, обратитесь в Metro Healthcare Partners. Мы обладаем опытом оказания помощи пациентам в преодолении последствий постконтузионного синдрома и предлагаем индивидуальные планы лечения, учитывающие уникальные потребности каждого пациента. 

Наши врачи принимают большинство страховых полисов, включая полисы по компенсации работникам, страхование без установления вины и PIP (страхование от телесных повреждений). Возможна запись на прием в тот же день; позвоните по номеру (718) 874-1204, чтобы записаться.

Часто задаваемые вопросы

Ниже приведены наши ответы на часто задаваемые вопросы о восстановлении после сотрясения мозга и времени, проводимом за экраном. 

Каковы наиболее распространённые симптомы постконтузионного синдрома?

К наиболее распространённым симптомам постконтузионного синдрома относятся частые головные боли, нарушения сна и сильная усталость. У людей с этим состоянием также могут наблюдаться изменения в памяти или настроении, которые сохраняются и после истечения обычного срока восстановления после сотрясения мозга. 

Что такое «бессимптомное сотрясение мозга»?

«Бессимптомное сотрясение мозга» — это неофициальный термин, обозначающий сотрясение мозга с отсроченными или нераспознанными симптомами. 

Что такое правило «20-20-20» при работе с экраном?

Правило «20-20-20» при работе за экраном — это метод, позволяющий снизить нагрузку на глаза при работе с электронными устройствами. Каждые 20 минут работы за экраном смотрите на объект, расположенный на расстоянии не менее 20 футов, в течение примерно 20 секунд.

Безопасно ли смотреть телевизор при наличии симптомов, связанных с сотрясением мозга?

Просмотр телевизора при наличии симптомов, связанных с сотрясением мозга, может быть безопасен в течение коротких промежутков времени, если это не усугубляет ваши симптомы. Ограничьте время просмотра экрана в течение первых 48 часов и следуйте рекомендациям врача при постепенном возобновлении просмотра.