Как быстрее вылечить растяжение голеностопного сустава: советы экспертов
Нужен ортопед в Бруклине, Нью-Йорк, для лечения растяжения голеностопного сустава? Обратитесь в Metro Healthcare Partners уже сегодня, чтобы получить необходимую помощь.
Растяжения голеностопного сустава относятся к числу наиболее распространённых спортивных травм, но они могут случиться с кем угодно и в любой момент, даже на работе. Такая травма может показаться несерьёзной, но она способна вызвать настолько сильную боль, что в течение нескольких недель вам придётся ограничить свою повседневную активность. Если вы узнаете, как лечить растяжение голеностопного сустава, это поможет вам быстрее встать на путь выздоровления.
Наши врачи из Metro Healthcare Partners обладают обширным опытом в проведении индивидуального лечения растяжения голеностопного сустава в Бруклине, штат Нью-Йорк. В этой статье мы расскажем, как вылечить растяжение голеностопного сустава за одну ночь, а точнее — как значительно уменьшить отек и боль, чтобы вы смогли быстро восстановиться после травмы.
Что такое растяжение связок голеностопного сустава?
Чтобы научиться лечить растяжение голеностопного сустава, сначала нужно понять, что это за состояние. Растяжение голеностопного сустава— это разрыв или растяжение связок, соединяющих и поддерживающих кости голеностопного сустава. Оно может произойти в результате падения или поворота голеностопа, в результате чего ткани растягиваются сверх пределов своей эластичности. Причиной растяжения голеностопного сустава также могут стать дорожно-транспортные происшествия и несчастные случаи на производстве.
Эта травма подразделяется на три степени, которые определяют степень повреждения связок:
- 1-я степень: под этим понимается лёгкое повреждение связок, включая небольшие разрывы и незначительное растяжение.
- 2-я степень: Растяжение 2-й степени представляет собой травму средней тяжести, связанную с разрывом связок, но не означает полного разрыва тканей.
- 3-я степень: Тяжёлые растяжения сопровождаются полным разрывом связок, значительным отеком, болью и ограничением подвижности.
Согласно данным журнала «Journal of Athletic Training», растяжения голеностопного сустава составляют большую часть случаев травм опорно-двигательного аппарата, причем у до 70 % пострадавших пациентов развивается остаточная физическая инвалидность. По данным StatPearls, примерно у 20 % людей с острыми или внезапными растяжениями после выздоровления развивается хроническая нестабильность голеностопного сустава.
Распространенные симптомы растяжения связок голеностопного сустава
Симптомы растяжения связок голеностопного сустава могут варьироваться от человека к человеку в зависимости от тяжести травмы. Однако чаще всего наблюдаются следующие симптомы:
- Боль при ходьбе или в покое
- Болезненность вокруг поражённого участка
- Отек или воспаление
- Синяки
- Ограниченный диапазон движений
- Снижение устойчивости
Как ухаживать за лодыжками
Знание того, как лечить растяжение голеностопного сустава, поможет вам быстрее восстановиться и снизить риск получения вторичных травм.
Метод RICE
Метод RICE является одним из наиболее распространённых способов лечения растяжения связок голеностопного сустава, особенно при лёгких травмах. Он включает в себя следующие этапы:
- Покой: В течение первых 24–48 часов после несчастного случая старайтесь как можно меньше нагружать травмированную стопу и не подвергать её стрессу. В этот период ограничьте любую физическую активность, которая может усугубить ваше состояние.
- Лед: Холод может помочь уменьшить воспаление. Оберните холодный компресс полотенцем и прикладывайте его к лодыжке по 15–20 минут несколько раз в день.
- Компрессия: Используйте компрессионную повязку для снятия отека. Не завязывайте повязку на лодыжке слишком туго, чтобы не пережать кровоток.
- Поднятие конечности: Воспользуйтесь силой тяжести, чтобы уменьшить отек и обеспечить отток избыточной жидкости из поражённой конечности, удерживая её в приподнятом положении.
Стабилизирующие устройства
Поскольку при растяжении связок голеностопа ходить бывает слишком больно, вам могут понадобиться костыли, чтобы передвигаться, пока отек и боль не спадут. Ортез для голеностопа поможет стабилизировать стопу и предотвратить усугубление травмы.
Лекарственные средства
Для облегчения боли при растяжении голеностопного сустава обычно достаточно таких противовоспалительных препаратов, как «Адвил» и «Алеве». Также может помочь ацетаминофен.
Физиотерапия
Ваш врач может включить физиотерапию в ваш план лечения. Физиотерапевты знают, как лечить растяжение голеностопного сустава с помощью упражнений, направленных на улучшение его подвижности, стабильности, гибкости и силы.
Согласно исследованию 2021 года, опубликованному в журнале «Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy», примерно каждый четвёртый человек с растяжением связок голеностопного сустава проходил физиотерапию в рамках лечения. Исследование также показало, что вероятность повторного травмирования возрастала с каждым днём, в течение которого не проводилась реабилитация в течение первой недели после растяжения.
Сколько времени занимает заживление растяжения голеностопного сустава
Даже если вы знаете, как лечить растяжение голеностопного сустава, это не значит, что проблема исчезнет в одночасье. На полное заживление легкой травмы может уйти до двух недель, тогда как в более тяжелых случаях на восстановление обычно требуется от 6 до 12 недель. Ношение бандажа на голеностоп и посещение сеансов физиотерапии могут ускорить заживление и снизить риск повторных травм.
Обратитесь за помощью по поводу растяжения голеностопного сустава к ортопеду в Бруклине
Восстановление после растяжения голеностопного сустава не обязательно должно быть путем, который вам придется проходить в одиночку. В клинике Metro Healthcare Partners в Бруклине, штат Нью-Йорк, мы знаем, как лечить растяжение голеностопного сустава, и предлагаем пациентам индивидуальные решения с учетом их конкретных потребностей. Мы — команда сертифицированных медицинских специалистов, имеющих опыт лечения травм стопы и голеностопного сустава, полученных на рабочем месте.
Наши врачи принимают большинство коммерческих и частных страховых полисов, включая страхование от несчастных случаев на производстве, страхование без установления вины, программу Medicare и PIP (страхование от телесных повреждений). Возможна запись на прием в тот же день.
Часто задаваемые вопросы о растяжениях голеностопного сустава
Узнайте больше о лечении растяжений голеностопного сустава в Бруклине из ответов на типичные вопросы пациентов.
Как избежать растяжения голеностопного сустава?
Чтобы избежать растяжения голеностопного сустава, перед физическими нагрузками следует провести разминку. Также полезно носить обувь, подходящую для конкретного вида деятельности, чтобы легко передвигаться по различной местности и избежать случайного подворачивания стопы во время ходьбы или бега.
Как определить, что у меня растяжение голеностопного сустава?
Если вы двигаетесь и слышите или чувствуете внезапный щелчок в области стопы, возможно, у вас растяжение связок голеностопного сустава. Однако боль, нестабильность, воспаление и болезненность при прикосновении могут возникнуть и без этого звука, поэтому лучше всего обратиться к ортопеду в Бруклине для постановки диагноза и составления плана лечения.
Какой метод поднятия ноги является наиболее эффективным при травмах голеностопа?
Чтобы правильно приподнять ногу при травме голеностопа, поднимите её выше уровня сердца, используя подушку или стул. Такое приподнятое положение поможет уменьшить боль и воспаление за счёт снижения притока крови к месту травмы.
Зачем мне нужно знать, как лечить растяжение голеностопного сустава?
Важно знать, как лечить растяжение голеностопного сустава, поскольку своевременные меры могут значительно снизить риск долгосрочных осложнений и помочь быстро восстановить полную функциональность сустава. Кроме того, это помогает снизить риск повторных травм в той же области.
