Понимание связи между неправильной осанкой и болями в спине

В этой статье вы узнаете о связи между неправильной осанкой и болями в спине, в том числе о том, как неправильная осанка влияет на позвоночник, как распознать распространенные симптомы, связанные с осанкой, а также о методах, которые использует компания Metro Healthcare Partners для диагностики и лечения болей в спине, вызванных неправильной осанкой.

Если вы готовы раз и навсегда избавиться от болей в спине и неправильной осанки, позвоните в компанию Metro Healthcare Partners по телефону (718) 568-5239 , чтобы записаться на прием к лучшим ортопедом в Бруклине, штат Нью-Йорк.

Распространенные причины неправильной осанки

Harmony Healthcare IT сообщает, что американцы ежедневно проводят за своими телефонами в среднем пять часов и 16 минут. Такое постоянное нахождение в наклоненном положении часто приводит к нарушению осанки. Однако длительное использование устройств — далеко не единственная причина; многие люди приобретают вредные привычки в осанке, даже не осознавая этого, поскольку на протяжении многих лет выполняют одни и те же повседневные движения и сидят в одних и тех же позах.

К числу наиболее распространенных причин неправильной осанки относятся:

• Длительное нахождение в сидячем положении без надлежащей опоры для спины
• Слабые мышцы туловища и спины, которые с трудом поддерживают правильное положение позвоночника
• Неправильная организация рабочего места дома или в офисе
• Повторяющиеся движения, создающие неравномерную нагрузку на организм
• Предыдущие травмы, влияющие на равновесие, подвижность или работу мышц
• Отсутствие регулярной растяжки и физической активности

Когда неправильная осанка сохраняется в течение месяцев или лет, организм начинает приспосабливаться к нездоровым положениям тела. Единственный способ избавиться от этих привычек — следить за осанкой и укреплять мышцы, обеспечивающие правильное положение тела.

Научные основания того, как осанка влияет на боли в спине

Согласно исследованию 2020 года, опубликованному в International Journal of Environmental Research and Public Health, сидячее положение может изменять выравнивание позвоночника, снижать подвижность и увеличивать механическую нагрузку на нижнюю часть спины.

Неправильная осанка влияет на то, как позвоночник выдерживает вес тела. Когда люди сутулятся, наклоняются к экранам или сидят без опоры для поясницы, позвоночник теряет часть своего естественного изгиба. В результате на межпозвоночные диски, суставы, мышцы и связки начинает действовать неравномерная нагрузка.

Исследования также указывают на еще одну связь между неправильной осанкой и болями в спине: сидение без опоры увеличивает давление на межпозвоночные диски и снижает способность позвоночника правильно амортизировать нагрузку. Наклон вперед и скручивание создают ещё большую нагрузку на нижнюю часть спины и окружающие мышцы.

Неправильное положение позвоночника также заставляет расположенные рядом мышцы компенсировать этот дисбаланс. Мышцы нижней части спины напрягаются, в то время как более слабые мышцы с трудом поддерживают правильную осанку. У многих людей со временем развиваются хронические боли в нижней части спины, скованность, мышечная усталость, снижение гибкости и ограничение подвижности, поскольку позвоночник постоянно подвергается физической нагрузке.

Как оценить свою осанку в домашних условиях

Согласно Стэнфордского центра по охране окружающей среды и безопасности, правильная осанка обеспечивает баланс тела от головы до ног, при этом позвоночник, плечи, бедра, колени и стопы выровнены в правильной линии. Вы можете самостоятельно выявить многие распространённые проблемы с осанкой, обращая внимание на то, как ваше тело естественным образом стоит и движется в течение дня.

Начните с того, что встаньте боком перед зеркалом, расслабив тело. Уши должны находиться точно над плечами, плечи — на одном уровне, а голова не должна наклоняться вперёд. Позвоночник должен сохранять естественный изгиб без чрезмерного прогиба или сутулости.

Вам также следует проверить выравнивание нижней части тела. Колени должны находиться на одной линии со стопами, а вес должен равномерно распределяться на обе стопы, а не переноситься в значительной степени на одну сторону. Неправильная осанка часто приводит к нарушению равновесия, наклону таза, скруглению плеч и наклону головы вперед.

Без специальной подготовки не всегда легко определить проблемы с осанкой. Лучший способ выяснить, является ли неправильная осанка причиной вашей боли в спине, — это записаться на прием к специалистам Metro Healthcare Partners. Наша команда проведет оценку вашей осанки, выравнивания позвоночника, подвижности и работы мышц, чтобы выявить причину боли и составить индивидуальный план лечения.

Как специалисты компании Metro Healthcare Partners лечат боли в спине, вызванные неправильной осанкой

Мы прилагаем все усилия, чтобы выявить причину проблемы и разработать индивидуальный план лечения для каждого пациента.

Физиотерапия и реабилитация

Наша команда уделяет особое внимание улучшению подвижности, гибкости, осанки, мышечной силы и стабильности позвоночника. Программы лечения часто включают целенаправленные упражнения, комплексы растяжки, коррекцию движений и реабилитационные методы, направленные на устранение мышечных дисбалансов, приводящих к нарушению осанки и хроническим болям в спине.

Хиропрактика и выравнивание позвоночника

Компания Metro Healthcare Partners также предоставляет услуги хиропрактики, направленные на снижение нагрузки на позвоночник и улучшение его выравнивания. Наши специалисты-хиропрактики используют мануальные методы для устранения ограничений подвижности суставов, повышения подвижности и снижения давления по всему позвоночнику.

Лечение боли и расширенная диагностика

Некоторым пациентам требуется дополнительное лечение для купирования хронической боли или выявления сопутствующих проблем с позвоночником. Компания Metro Healthcare Partners предоставляет услуги по обезболиванию, МРТ и рентгенографию, неврологические обследования, а также расширенные диагностические исследования для более точной оценки состояния мышц, нервов и позвоночника. Наша команда использует полученные данные для лечения причины боли, а не для временного устранения симптомов.

Позвоните в компанию Metro Healthcare Partners, чтобы записаться на приём к ортопеду в Бруклине

Из этой статьи вы узнали о связи между неправильной осанкой и болями в спине. Если вы страдаете от болей в спине, связанных с неправильной осанкой, позвоните в Metro Healthcare Partners по телефону (718) 568-5239 , чтобы записаться на прием. Наши врачи принимают большинство страховых полисов, включая страхование от несчастных случаев на производстве, страхование без установления вины и PIP (страхование от телесных повреждений). Возможна запись на прием в тот же день.

Обязательно ознакомьтесь с нашей другой статьёй, посвящённой профилактике болей в спине , чтобы узнать о восьми вещах, которые вы можете начать делать уже сегодня, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.

Часто задаваемые вопросы

Может ли физиотерапия помочь при болях в спине, вызванных нарушением осанки?

Да. Физиотерапия помогает устранить связь между неправильной осанкой и болями в спине, корректируя двигательные паттерны, которые создают избыточную нагрузку на спину и шею.

Покрывает ли страховка коррекцию осанки?

Многие страховые программы покрывают услуги физиотерапии, хиропрактики и реабилитации, направленные на улучшение осанки с целью уменьшения болей в спине, если врач признает такое лечение необходимым по медицинским показаниям.

Можно ли исправить неправильную осанку, сформировавшуюся за всю жизнь?

Хотя неправильная осанка может привести к хронической боли, скованности, снижению подвижности и мышечному дисбалансу, вы можете улучшить свою осанку с помощью регулярных растяжек, укрепляющих упражнений, коррекции движений и профессионального лечения.